50代の体の変化・悩み
- 視力が落ちた 約７０％→老眼との闘いです！しかし、おしゃれ眼鏡イケオジになればいいのです！！似合う眼鏡を買いお洒落にすごしましょう！視力が落ちたことをネガティブに考えるのではなくて、ポジティブに考えるのです。
- 顔のシワやシミが増えた：約７０％→男性なら、寝る前にはかならず。化粧水と乳液をつけて、就寝しましょう。他の同世代とくらべて格段に肌の質が変わります。また、化学調味料食品や食品添加物を避け野菜中心の健康的な食生活を試みましょう！
- 太りやすくなった ：約5０%→代謝が落ち、運動不足も重なり太りやすくなっているはずです。食事制限をかけて、カロリー過多を防ぎ、運動を習慣化してください！
- 記憶力が落ちた ：約5０%→海馬という脳内の組織は老化しないといわれています。２０代の時よりも、５０代のほうが脳の熟成が高まり、記憶力が高いとされる論文もあるくらい、過去の常識を脳科学はひっくりかえしてくれています 。あきらめることなく頭を使い続ければきっと記憶力も改善されます。一番の問題は年取ったから記憶力が落ちたと自己暗示することが一番の原因ではないでしょうか？
- 筋力が落ちた ：約5０%→運動を習慣化することで筋力の維持はできます。特に足の筋肉が一番大きいとされています。上半身の筋トレよりも下半身の筋トレ、ウォーキング・軽いジョギング・通勤時に徒歩で通勤してみる等努力をしてみてはいかがでしょうか？
- 運動が前より辛くなった：約4０%→運動が続かないのは、運動の為だけに時間を作ろうとするからです。普段車で行く近距離を徒歩にするとか？通勤を徒歩にするなど改善をしていくと、自然と運動することにつながります。運動している間には、英会話の学習や音楽を聴くなどながら運動をするとよいと思います。
50代になってくるといよいよ人生も後ろの方に来ていますが、体はまだ元気です、しかし、衰えを感じざるをえないところの世代です。いたし方ありません。しかし、それに抗ってこそ、真の努力のし甲斐があるというものです。
