５０代にもなると、新陳代謝が落ちます。燃費の良い体になったというべきなのか？しかし、頭の中はいつも２０代のままその頭のままで生きていると、間違いなくメタボ、糖尿病、デブ、ハゲになってしまいます。２０代のように代謝は良くありません、細胞の活性も落ちています。基礎代謝もかなり悪い！当然朝食・昼食・食間おやつ・夕食・飲み会・〆のラーメン等の生活をしていると当然ですがカロリーオーバーです。もちろん生活習慣病一直線です。私も最大体重は８８キロでした。現在は６８キロにまでなり、当時の体格をご存じの方は街ですれ違っても気づかれません（笑）生活習慣病は病気の根源です。今までの人生の期間身体を酷使してきたのです。そろそろ大事に使うときがきたのです。車でいうなら新車ではありません３０年落ちくらいのエンジン・シャーシです。日々のメンテナンスを欠かしてしまうと大きな修理代が必要となってしまいます。自分の体です車ならお金で修理できますが、自分の体はお金だけでなく、時間も取られます。動けない時間はすごく無駄な時間となってしまいます。本来なら旅行や趣味に興じることができる時間だったかもわかりません。体は大切にメンテナンスをしていきましょう！
私は現時点ではメタボリックシンドロームではありません！と健康診断では判断されています。メタボの方はまずはそこをめざしましょう！！
まず食べすぎをおさえることによって、食費の低減があります。インフレの昨今飲食店での食事も値段が上がってきています。ほんとに無駄に暖簾をくぐるのは資金を無駄に使うことにつながります。私の仕事の日の一日ルーティーンをご紹介します。
AM4:00起床
起床と同時にベッドメイク
AM４:05分 タイマー５分瞑想
AM4:10分 アファメーション
AM4:30分 夏場はシャワー、冬場はお風呂その後薬と朝食替わりのプロテイン摂取
AM4:40分 自宅出発最寄り駅まで徒歩約４０分歩きながら英会話学習
AM5:30分 インスタ更新＋車内で読書
AM6:20分 駅からマックまで徒歩１５分
AM6:35分 マックでブラックコーヒー飲みながら一時間弱資格試験学習
AM8:15分 徒歩で会社到着！！
仕事中昼食は取らない！
PM6:15分 徒歩で帰宅駅まで２０分
PM6:40分 電車内で読書
PM7:30分 最寄り駅下車徒歩４０分歌が好きなのでカラオケで歌える曲を聴きながら帰宅
帰宅後夕食はサラダ・豆腐・シーチキンなど、グルテン・炭水化物は摂取しない方針・ブログ・インスタ更新
PM８時半シャワーOR風呂
PM９時 瞑想とアファメーション このあたりからデジタルフリー携帯をみない
PM9:10 読書
PM１０時就寝
こんな生活です。
早寝・早起きを基本原則として、何もない一日はカロリー摂取を控える！ただし、ストレス軽減の為体が欲するときは食べてもかまわないとしています。
水分は取るようにしていて麦茶を水筒にいれて通勤しています。汗かくので着替えももって、このルーティーンのおかげでほんとに痩せました！！そして健康になってきている実感があります。髪のツヤ・肌の質・実際の歳より若く見られて・活力があるように見られます。ぜひとも実践していただきたい！！普通のおじさんなんて面白くない！！どうせならモテオジになりましょうよ！！
