①ダイエットは食欲との闘い！！！
①ダイエットは食欲との闘い！！！
ダイエットとひとえにいえどたくさんのやり方等があります。どの方法も結果を残すには簡単ではありません。だいたいきっかけというものが必要です。彼や彼女に振られた！！とか病気になった！！とか決意せざるを得ない状況に追い込まれたときにやってみるのが一番効果的です。人生のなかでそんなきっかけってたくさんあると思います。その時がダイエットするときです。私の場合その両方です。大好きな彼女とお別れし、さらにそのストレスが原因で心筋狭窄になり死にかけました。その二つが原因で決意したのです。動機はまず。ダイエット前の体重は８０キロを超える体重で、医師からはダイエットしないと手術の成功率も下がる！と脅され、メタボでなくなりイケオジになるとまた彼女できるよ！！って応援してくれる周囲の友人たちもいたりして。。。そんなことが原因で２０代以来の５９キロ(２０代の時は５０キロ代だったと思います)までのダイエットをチャレンジすることにしたのです。単純に考えたのが食べなければ痩せる！！って考えました！まあそらそうさ！！！食べなければ痩せますよ！小学生でもわかる！でも実行するのは難しい！！朝はマックで朝マック、昼はランチで満腹になるように大盛！夜は飲み仲間や取引先と飲酒にカラオケ後の〆ラーメン等そんな食生活をしていた私です。そんな人間が決意し、実行するのは難しいにきまってるじゃないですか(笑)自分の心がボキッッツ！！！っと折れる音が聞こえるほどの衝撃がないとなかなかできないものです。ありがたいことに２０２４年５月そんな衝撃が突然訪れたのです。今までの堕落した習慣をこのように変えました。
①朝４時に起きて朝のモーニングルーティーン１時間ほど歩いて最寄り駅の一つ先の駅まで徒歩で歩きその間は英会話の学習をユーチューブでする。
②駅に着いたらインスタを更新(安否確認インスタ（笑）だれも知り合いはフォローしてくれないという。。。)
③電車の中では読書をして、職場までまた徒歩！！！
④その間にあるマックで朝コーヒーブラックでそのテーブルで資格取得学習！！
会社で仕事！！帰りは
①徒歩で会社から最寄り駅まで徒歩
②車内で読書
③自宅最寄り駅の1つ手前の駅で下車し、スーパーで１００円のサラダを購入徒歩で帰宅帰宅時は好きな音楽を聴きながら徒歩帰宅
④帰宅するとシャワーを浴びて、サラダを食べて、家計簿記入と一日の反省をし、夜のルーティーン
という流れをつくりました。その通り実行すると、飲み友達も疎遠になり、声がかかる頻度も少なくなってきました。ほんとに、はかない、そんな人間関係！！うすっぺらい人間関係はたくさん作る必要はないなあって思いましたね！よい人間関係断捨離になりましたよ！！！また捨てる人がいれば拾う人がいて新たな人間関係構築に今はいそしんでおります。
で、
ダイエットにつながる運動はこの一日の動きでご理解いただけるとおもうのですが、
食事は、
①朝はプロテインを飲みます。【動物由来のプロテインではなく植物由来のたんぱく質を多く含むものを推奨】
②昼は食べないお腹がグーってなるのを楽しむ！！昼からのパフォーマンス向上します。眠くならない！どうしてもって時はチョコレートやナッツを食べてください！
③夜はサラダや納豆やキムチ納豆・豆腐を食べます。夜はそんなエネルギー必要ではありませんから
★どうしてもこんな毎日は飽きてきます。週に一回くらいは好きなものを食べる日を作るのも人生を楽しむことにつながります。是非そんな日を作ってください！！
②脱メタボダイエットは当然に健康になる！！
②脱メタボは健康になります。ダイエットしていると一時的に身体は飢餓に陥ることになるわけです。そうすると人間の本能が自分を守るためため込んだ脂肪を燃焼させてエネルギーに変換してくれて、痩せていくのです。痩せると実感としては、体が軽い！疲れにくい！今まで体重を支えていた筋肉が衰える前に体重が減少するため軽く感じるのでしょうね？そして集中力・忍耐力がつきます。意外と思われるかもわかりませんが、実感します。また、飢餓状態になるということはがん細胞や血管内のプラークなどの物質も栄養素として体は取り込みエネルギーにするようです。メタボは万病の元とはよく聞きますが本当ですよね！
③やってみた結果！！
結果はこの通りです。
結果はこの通りです。２０２４年７月１４日現在ですが、ここから５９キロまでの道のりを今ダイエット継続中です。
また結果をブログ更新していきます。
