イケオジ目指すため普通の中年太りサラリーマンがイケオジになる為のダイエット企画です。
５月５日からダイエットスタートして７月１５日までのグラフです。
①ダイエットを始めるきっかけ
理由①心臓病【狭心症】になり、メタボリックだと、高血圧状態が続きまた、再狭窄がおこる可能性があり、死に至る！
②大好きな人と別れてしまった為！
大きな理由としてはこの二つです。正直食べることが好きで、おいしいものなら何でも食べに行く！それがポリシーで、神戸のラーメン店ならすべて行ったことがあると言えるくらいのラーメン好きでした。そりゃあメタボになりますね？（笑）
それほどのグルメだったので、食事制限をともなうダイエットには本当に覚悟がいりました。命が一番なのですが、周囲に迷惑をかけて死ぬのも問題なので、きれいに身辺整理してから死にたいと考えていますので。。。また、大好きな人とお別れをしたことも引き金になっています。別れたことが原因でストレスが異常にたまり今回の再狭窄に至った経緯があります。血液をサラサラにする薬も効かないストレスは結構異常値だったと聞きました。そのおかげでたくさんの人に支えられながら、なんとか山を乗り越えるために、イケオジになれ！イケオジを目指せ！って言われ普通のメタボおじさんがどこまで変化できるのか？やってみることに集中し、過去を思い出さないようにしていく作戦です。【現在進行形】
②ダイエットの方法
①まず、自宅から最寄りの駅より一駅先の駅まで歩くことに片道３キロ往復６キロ、バスも走っていない午前４時起き午前４時半出勤です。会社の最寄り駅に到着してからは駅から徒歩で片道２キロ往復４キロで総合計１３０００歩くらいになります。まずはこのウォーキングで運動不足を解消しました。
②次に、朝の食事をプロテインに替えました。植物由来のプロテインがいいのですが、動物由来との違いはあまり感じなかったので、どちらでもいいと思います。
昼は、ヨーグルト・コーヒー・お腹がすいたらナッツ類・チョコをたべて過ごし、夜はサラダと豆腐、キムチで終わらせるそんな食習慣です。途中、週に一回くらいは好きなものを食べるようにしてストレスが大きくかからないように注意しました。
おかげさまで体重が劇的に落ちて、食費も半分に低下しました。ほんとにありがたいことだらけです。
③７０キロ前後で再びヨコヨコで停滞期に・・・
一番右のグラフをご覧ください。７０キロ前後でうろうろしています。これは、自分なりに、７０キロ以上体重がかるくなるのは２０代以前の体重に戻ることを意味しています。３０年も前の体重です。自分自身の体も、これ以上は危険と感じているのか？体が無性に食事を求めます。そんな時は、ストレスにつながり、また病気になると嫌なので、無理をせずに体の求めるものを食べるようにしました。結果ヨコヨコです。しかし、この体重も慣れてきたようなので、お盆明けから５９キロのゴールめざしていきます。今回のダイエットゴールは５９キロで、達成したのちは、筋力をつけ７０キロ手前まで戻すつもりです。標準体重で筋肉がほどほどついている状態をイケオジ状態とかんがえております。
